Dans les trois jours qui ont précédé votre match, assurez-vous stockez votre corps avec des glucides pour assurer qu'il est bien alimenté. Gardner dit, "Les joueurs sont invités à augmenter leur consommation de glucides dans les jours menant à un jeu pour assurer qu'ils ont récupéré de la semaine de formation et ont des réserves d'énergie suffisantes, prêtes pour le match à venir."

Prenez en glucides à libération lente à partir d'une variété de sources telles que l'avoine, le riz brun, la patate douce, le quinoa, légumes et fruits, avec votre dernier grand succès étant la nuit avant un match.