Même si il peut être difficile de prendre le temps pour le petit déjeuner quand vous vous précipitez à l'école le matin, il ya beaucoup d'avantages à manger un petit déjeuner sain. Prendre un petit déjeuner vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour réaliser votre meilleur à l'école et dans les sports.
Pourquoi devrais-je manger le petit déjeuner?

Des études ont montré que les adolescents qui déjeunent régulièrement:

    
Faire mieux à l'école que ceux qui ne le font pas

Lisez aussi cet article
    

Obtenez plus de vitamines, de minéraux et de fibres que les adolescents qui sautent le petit déjeuner
    
Sont moins susceptibles d'être obèses que les adolescents qui sautent le petit déjeuner

Que dois-je manger pour le petit déjeuner?

Lors du choix d'un petit déjeuner sain, viser à inclure des aliments d'au moins trois des quatre groupes alimentaires (céréales, protéines, produits laitiers, fruits, légumes, et des graisses saines pour le cœur). Fibres et en protéines sont les nutriments les plus remplissage, alors assurez-vous d'inclure des aliments riches en protéines et des aliments riches en fibres si vous avez tendance à avoir faim le matin. Les aliments riches en protéines comprennent les oeufs, le beurre d'arachide, les noix, les saucisses de soja, le lait, le yogourt et le fromage. Les aliments riches en fibres comprennent les fruits, les légumes et les grains entiers. Par exemple, un bol de gruau avec des noix et des fruits vous tiendrons au complet beaucoup plus longtemps que d'un bol de céréales sucrées ou un beignet.