14 août 2015

Faut il consommer des boissons énergétiques au début de l'effort ?

Les glucides rapides, par définition, sont absorbés rapidement et fournissent donc rapidement de l'énergie. Or, les réserves de glycogène ne sont pas inépuisables. Malgré une très bonne préparation, il est conseillé en général, surtout en cas d'efforts intenses comme le vélo et la course à pied, de consommer très rapidement, dès les premières 10 minutes, des boissons énergétiques pour prévenir la fringale et la déshydratation. Autre règle : il faut consommer des sucres rapides, depuis le début de l'effort. Comment lutter contre la... [Lire la suite]
Posté par doraa à 13:40 - Commentaires [0] - Permalien [#]